CALISLIFE自重トレ
CALISLIFE自重トレ
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15 MIN FULL BODY WORKOUT - BEGINNER / No Equipment
全身を鍛える初心者向けトレーニング20種です！
途中しんどくなった場合は動画を止めて休憩を長くしたり工夫してやってみてください！
（胸・腕・肩）
①ニープッシュアップ
②ニーリバースハンドプッシュアップ
③ニーパイクプッシュアップ
④ニープランクウォークアップ
（脚・お尻）
⑤スクワット
⑥ワイドスクワット
⑦カーフレイズ
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
⑩ファイヤーハイドラント
⑪ファイヤーハイドラント(反対側)
⑫ニーリングスクワット
　(30～90秒の休憩)
（背中）
⑬バックエクステンション
⑭バックスクイーズ
⑮バードドッグクランチ
⑯バードドッグクランチ(反対側)
⑰リバースプランク
（体幹・腹筋）
⑱サイドプランク
⑲サイドプランク(反対側)
⑳プランク
㉑フラッターキック
㉒ヒールタッチクランチ
㉓ニートゥチェスト
㉔インチワーム
【インスタ】 ichikawa.shinnosuke
【楽曲】
1：Jane & The Boy - Down the Drain
2：Michael Shynes - Back to 95
3：Zach Sorgen - Sugarsweet
4：Oliver Michael - More Than Ever feat okafuwa
5：Third Dimension - Free
Просмотров: 113 884

Видео

8 minute 100 Push Up Workout!8:398 minute 100 Push Up Workout!
8 minute 100 Push Up Workout!
Просмотров 187 тыс.3 месяца назад
【種目】 ①レギュラープッシュアップ 　大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部) ②リバースハンドプッシュアップ 　三角筋(前部)・大胸筋(上部)・上腕三頭筋 ③パイクプッシュアップ 　三角筋(前部・中部)・上腕三頭筋・僧帽筋(上部) ④ダイブボンバープッシュアップ 　大胸筋・上腕三頭筋・三角筋 ⑤アーチャープッシュアップ（左右） 　大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部) ⑥ダイヤモンドプッシュアップ 　上腕三頭筋・大胸筋・三角筋(前部・中部) ⑦スパイダープッシュアップ 　大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・腸腰筋 ⑧サイドトゥサイドプッシュアップ 　大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部) ⑨ワイドプッシュアップ 　大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部) 【腕立て伏せでよくある間違い7つ】 ruclips.net/video/NS4Rta4mFWQ/видео.htmlsi=qAeP...
8 Minute ABS Workout // No Equipment8:268 Minute ABS Workout // No Equipment
8 Minute ABS Workout // No Equipment
Просмотров 157 тыс.4 месяца назад
【種目】 ①Vアップ ②シングルレッグVアップ ③リバースクランチヒップリフト ④オブリークVクランチ（左右） ⑤ダイアゴナルトゥリーチクランチ ⑥ダイアゴナルレッグレイズ ⑦レッグレイズホールド ⑧コクーンクランチ 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【楽曲】 1：Rollercoaster Ride - Letra 2：Mood - Jane & The Boy 3：Air with You - Ben Fox
20 Minute HIIT Workout // NO JUMPING - NO REPEAT20:3820 Minute HIIT Workout // NO JUMPING - NO REPEAT
20 Minute HIIT Workout // NO JUMPING - NO REPEAT
Просмотров 306 тыс.Год назад
【メニュー】 ①ランジツイストニーアップ ②ランジツイストニーアップ(反対側) ③プッシュアップトゥプッシュバック ④プランクローテーション ⑤シングルレッグヒップリフト ⑥シングルレッグヒップリフト(反対側) ⑦オルタネイトヒールタップ ⑧サイドプランクレッグアップ＋タップ ⑨サイドプランクレッグアップ＋タップ(反対側) ⑩インチワーム ⑪ラテラルスクワットウォーク 　(30～90秒の休憩) ⑫ランジニーリフト ⑬ランジニーリフト(反対側) ⑭バードドッグクランチ ⑮バードドッグクランチ(反対側) ⑯ベアハンドウォーク＋ショルダータップ ⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ ⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ ⑲プッシュアップトゥータッチ ⑳スクワットローテーション ㉑スタンディングニートゥエルボー ㉒マウンテンクライマー 【インスタ】 ichika...
8 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment Bodyweight Workout8:408 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment Bodyweight Workout
8 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment Bodyweight Workout
Просмотров 827 тыс.2 года назад
【メニュー】 ①レッグレイズ＆ヒップリフト 　腹直筋・腸腰筋 ②レッグアップツイストクランチ 　腹直筋・腹斜筋 ③ワンサイドバイシクルクランチ ④ワンサイドバイシクルクランチ（反対側） 　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑤レッグアップサイドクランチ(右) ⑥レッグアップサイドクランチ(左) ⑦レッグアップサイドクランチ(右) ⑧レッグアップサイドクランチ(左) 　腹斜筋 ⑨レッグアップヒールタッチ 　腹斜筋・腹直筋 ⑩クランチ 　腹直筋 ⑪レッグレイズ 　腹直筋・腹斜筋 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【楽曲】 1：Electric - Jane & The Boy 2：Starry Eyed - Jane & The Boy 3：Sinking - Jane & The Boy
HOME CHEST WORKOUT | NO EQUIPMENT | 7 MINS (ADVANCED)7:16HOME CHEST WORKOUT | NO EQUIPMENT | 7 MINS (ADVANCED)
HOME CHEST WORKOUT | NO EQUIPMENT | 7 MINS (ADVANCED)
Просмотров 1 млн3 года назад
【種目】 ①レギュラートゥーワイドプッシュアップ ②ワンサイドーアーチャープッシュアップ ③ワンサイドアーチャープッシュアップ ④ワンサイドアーチャープッシュアップ ⑤ワンサイドアーチャープッシュアップ ⑥ダイヤモンドプッシュアップ ⑦リバースハンドプッシュアップ（スロー） ⑧レギュラープッシュアップ（スロー） ⑨ワイドプッシュアップ 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：Winter Weather (arose) 2曲目：All I Want (Sajan Nauriyal) 3曲目：Love You Better (Aaron Kellim)
【中級者向け】静かにできる15分間のHIITトレーニング！15:23【中級者向け】静かにできる15分間のHIITトレーニング！
【中級者向け】静かにできる15分間のHIITトレーニング！
Просмотров 506 тыс.3 года назад
①アリゲータープッシュアップ ②ランジキックトゥータッチ ③ランジキックトゥータッチ(反対側) ④クランチクラップス ⑤リバースプランクヒップリフト ⑥キックシット ⑦スケーターランジ ⑧マウンテンクライマー ⑨リバーススノーエンジェル ⑩スクワットニートゥーエルボー ※上記の種目を2セット 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：I Got Me (Jane & The Boy) 2曲目：Born Again (Michael Shynes) 3曲目：Back to 95 (Michael Shynes feat. Lance conrad) 4曲目：Your Captain (Banana Split) 5曲目：Right Now (John Coggins) 6曲目：Sunday (Jack Thweatt)
5 Minute ABS Workout // No Equipment5:315 Minute ABS Workout // No Equipment
5 Minute ABS Workout // No Equipment
Просмотров 864 тыс.3 года назад
【種目&ターゲット】 ①レッグアップクランチ 　腹直筋 ②Vシットアップ 　腹直筋・腸腰筋 ③オブリーククランチ ④オブリーククランチ(反対側) 　腹斜筋 ⑤クロスオーバートゥータッチ ⑥クロスオーバートゥータッチ 　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑦クラップクランチ 　腹直筋 ⑧トゥータッチクランチ 　腹直筋 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：Mediate by Joseph Milauskas 2曲目：A Second Without Your Love by John Coggins
6 Minute Obliques Workout // No Equipment6:136 Minute Obliques Workout // No Equipment
6 Minute Obliques Workout // No Equipment
Просмотров 322 тыс.3 года назад
【腹斜筋トレーニングの再生リスト】 ruclips.net/p/PLXGeY-Gols4bbYbmSfrZksp5Kbwnt2rbh ※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります 【種目&ターゲット】 ①オブリークトゥータッチ 　腹斜筋・腹直筋・腸腰筋 ②オブリークトゥータッチ(反対側) 　腹斜筋・腹直筋・腸腰筋 ③レッグアップヒールタッチ 　腹斜筋・腹直筋 ④ハイサイドプランククランチ(右) 　腹斜筋 ⑤ハイサイドプランククランチ(左) 　腹斜筋 ⑥ハイサイドプランククランチ(右) 　腹斜筋 ⑦ハイサイドプランククランチ(左) 　腹斜筋 ⑧オブリークニートゥーエルボー 　腹斜筋・腹直筋 ⑨オブリークニートゥーエルボー(反対側) 　腹斜筋・腹直筋 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：Paradise...
3 Minute Towel Biceps Workout4:463 Minute Towel Biceps Workout
3 Minute Towel Biceps Workout
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（1:17）トレーニング開始 ※2回目以降の方は上記の時間まで解説をスキップしてください 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke
4 Minute Triceps Workout // No equipment4:504 Minute Triceps Workout // No equipment
4 Minute Triceps Workout // No equipment
Просмотров 317 тыс.3 года назад
【上腕三頭筋トレーニングの再生リスト】 ruclips.net/p/PLXGeY-Gols4axcQtHCrmx0s_4gEjxLA20 ※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります 【種目&ターゲット】 ①パイクトライセプスエクステンション ②パイクトライセプスエクステンション 　上腕三頭筋・三角筋 ③ワンアームサイドトライセプスエクステンション ④ワンアームサイドトライセプスエクステンション(反対側) 　上腕三頭筋 ⑤ワンアームサイドアーチャープッシュアップ ⑥ワンアームサイドアーチャープッシュアップ(反対側) 　上腕三頭筋・大胸筋・三角筋 ⑦クローズハンドプッシュアップ 　上腕三頭筋・大胸筋・三角筋 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：Clarx & Harddope - Castle [NC...
10 Minute Beginner HIIT Workout // No equipment, No noise10:5710 Minute Beginner HIIT Workout // No equipment, No noise
10 Minute Beginner HIIT Workout // No equipment, No noise
Просмотров 963 тыс.3 года назад
①インチワームトゥータッチ ②ハーフスクワットゲットアップ ③ニーワイドプッシュアップ ④プランクヒップローテーション ⑤リバースランジ ⑥リバースプランクヒップリフト ⑦マウンテンクライマー 　（30秒レスト） ⑧ハーフスクワットゲットアップ ⑨スパイダークライマーローテーション ⑩バックエクステンション&スクイーズ ⑪ベアクロールトゥープランク&ショルダータップ ⑫ハイプランクレッグリフト ⑬スクワット ⑭マウンテンクライマー 【インスタ】 shin_vlog 【音楽】 1曲目：Born To Drive Me Crazy (Lance Conrad) 2曲目：Back To 95 (ft. Lance Conrad) 3曲目：Paradise ft Aaron Rice - Lance Conrad 4曲目：Gravity (Lance Conrad)
4 Minute Beginner AB Workout // No Equipment4:534 Minute Beginner AB Workout // No Equipment
4 Minute Beginner AB Workout // No Equipment
Просмотров 484 тыс.3 года назад
初心者向けトレーニングの中では少しキツい内容になってます！ 【3分間の初心者向け腹筋トレーニング】 ruclips.net/video/lI9uQIMiKaw/видео.html 【種目&ターゲット】 ①バタフライシットアップ 　腹直筋 ②ワンサイドバイシクルクランチ 　腹直筋・腹斜筋 ③ワンサイドバイシクルクランチ(反対側) 　腹直筋・腹斜筋 ④インチワーム 　腹直筋 ⑤ニートゥーチェスト 　腹直筋・腸腰筋 ⑥ヒールタッチクランチ 　腹斜筋・腹直筋 ⑦プランクニーイン 　腹直筋・腸腰筋 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 Cartoon - Howling (Ft. Asena) [NCS Release] ruclips.net/video/JiF3pbvR5G0/видео.html ROY KNOX - Shining...
【上級者向け】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング！【飛ばないHIIT】20:18【上級者向け】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング！【飛ばないHIIT】
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①プッシュアップキックスルー ②スケーターランジ ③スケーターランジ(反対側) ④プランクローテーション ⑤バックエクステンション ⑥クランチヒップリフト ⑦インチワームトゥータップ ⑧スクワットツイスト&トゥータッチ ⑨プッシュアップショルダータップ ⑩スパイダーマウンテンクライマー 　(60～90秒の休憩) ⑪スクワットランジキック ⑫シットアップパンチ ⑬サイドプランクローテ＆ニートゥーエルボー ⑭サイドプランクローテ＆ニートゥーエルボー(反対側) ⑮バックスクイーズ&プランクアップ ⑯スケーターランジ ⑰スケーターランジ(反対側) ⑱イン&アウトマウンテンクライマー ⑲インチワーム ⑳プッシュアップキックスルー 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：Different Heaven - Safe And Sound...
7 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK7:397 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK
7 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK
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当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！ 【1日6分の腹筋トレーニング】 ruclips.net/video/g46tZN9J_2k/видео.html 【種目&ターゲット】 ①ロングアームクランチ 　腹直筋 ②リバースクランチツイスト 　腹斜筋・腹直筋 ③クルスフィクスクランチ 　腹直筋・腸腰筋 ④プランクトゥータッチ 　腹直筋 ⑤レッグレイズサークル 　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑥オブリークニートゥーエルボー 　腹斜筋 ⑦オブリークニートゥーエルボー(反対側) 　腹斜筋 ⑧クランチツイスト 　腹直筋・腹斜筋 ⑨クランチツイスト(反対側) 　腹直筋・腹斜筋 ⑩アームレイズフラッターキック 　腹直筋・腸腰筋 【インスタ】 ichikawa.shinnosuke 【音楽】 1曲目：Lay It Out (Alek Angel...
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Комментарии

  • @alihiro
    @alihiro Минуту назад

    なんとか今日もやり遂げた

  • @shizukaseko9094
    @shizukaseko9094 17 минут назад

    30秒やって色んな種目こなしてもRUclipsの動画バーが全然進んでへんように感じるのは私だけか。

  • @ch0707ii
    @ch0707ii 45 минут назад

    8

  • @user-gz6pn5th3y
    @user-gz6pn5th3y 45 минут назад

    もう終盤腕が上がらなくなる😂

  • @user-cv5gw8ef6u
    @user-cv5gw8ef6u 57 минут назад

    2024.7.4

  • @md-lw4mo
    @md-lw4mo Час назад

    手首のへんが痛くなるんですけど やり方ちがうんですかね

  • @user-ge5en7hc4q
    @user-ge5en7hc4q Час назад

    ここからやります 1日目

  • @さとりー
    @さとりー Час назад

    7日目記録つけ忘れてた……

    • @user-of6ms9tn6u
      @user-of6ms9tn6u Час назад

      忘れるなー！一緒に頑張っていこーぜ！

  • @user-bs5ze7dp6k
    @user-bs5ze7dp6k Час назад

    70日目

  • @user-pp1iu5wh2m
    @user-pp1iu5wh2m 2 часа назад

    久々にこのトレーニング戻ってきたらしんどい💨💨 また出来るようになるように無理し過ぎす楽しみます！

  • @user-ir4ve8ww7v
    @user-ir4ve8ww7v 2 часа назад

    毎日やります。２日目です。元カノ見返すためにかっこよくなります。

  • @user-sc3sm8cn7b
    @user-sc3sm8cn7b 6 часов назад

    1日目

  • @user-mh9ev6hr3g
    @user-mh9ev6hr3g 6 часов назад

    53日目

  • @pioochaso2688
    @pioochaso2688 6 часов назад

    704 ロジャー船長見ててくれ

  • @user-xy3oc6cp5z
    @user-xy3oc6cp5z 6 часов назад

    7/4

  • @user-xs3yy1pn5f
    @user-xs3yy1pn5f 7 часов назад

    今、突発的に動画やり抜きました。 ハァハァ言ってます。ワーホリでオーストラリアに来ていて、ファームでのパフォーマンスをあげるために始めます。 とりあえず、やった日付を書いていく。 7月4日

  • @user-mr7me5xl3q
    @user-mr7me5xl3q 8 часов назад

    丸いお尻になりますか？

  • @user-xv2ch4oy4i
    @user-xv2ch4oy4i 15 часов назад

    片足のやつ、最初は全然できなかったけど続けてたらできるようになった！

  • @user-gt8gj6lh5t
    @user-gt8gj6lh5t 17 часов назад

    筋トレ始めました。やったら報告にきます！

  • @aminchankawaii
    @aminchankawaii 22 часа назад

    なう(2024/07/04 00:52:12)

  • @mirohitogagominoyouda
    @mirohitogagominoyouda 23 часа назад

    腹筋鍛えてたら、けつ穴が緩くなった希ガス…

  • @user-ux9jx2is7s
    @user-ux9jx2is7s 23 часа назад

    7/3完了！日付変わったけど

  • @user-bx9nm3op7m
    @user-bx9nm3op7m 23 часа назад

    今日から1週間に一回 2024/7/3 ○ 次　　7/10

  • @user-bm8lz2pv4h
    @user-bm8lz2pv4h 23 часа назад

    かっこいい笑笑😊

  • @user-bm8lz2pv4h
    @user-bm8lz2pv4h 23 часа назад

    負荷えぐすぎー笑最高です

  • @toy-99ANN
    @toy-99ANN День назад

    がんばろう

  • @user-gj7on8fd1p
    @user-gj7on8fd1p День назад

    出産を経て10kg増。今年こそは娘たちとプールに行きたい。夏が終わる前に少しでも絞る！！ 7/2 ◎ 58.5kg 7/3 ◎ 57.8kg

  • @user-ew9wo2mv4s
    @user-ew9wo2mv4s День назад

    母親と喧嘩してくっそむかついたから母親の布団で死ぬほど汗かきながらこれやってる

  • @user-ge4zv1br1n
    @user-ge4zv1br1n День назад

    これが原因か分からんけど2ヶ月続けてたら息子でかくなった笑 ありがとう笑

  • @user-hm6uh6dy8o
    @user-hm6uh6dy8o День назад

    最後できるやつおるん？ むっちゃキツいやん笑

  • @user-bs5ze7dp6k
    @user-bs5ze7dp6k День назад

    69日目

  • @user-uu2no9yq3q
    @user-uu2no9yq3q День назад

    とりあえず初日五分😂 明日は六分までやる😢😢

  • @baipa8193
    @baipa8193 День назад

    毎日やります一日目

    • @baipa8193
      @baipa8193 40 минут назад

      2日目　筋肉痛意外とある

    • @baipa8193
      @baipa8193 40 минут назад

      ふつかめー

  • @meu2367
    @meu2367 День назад

    7/3 ⭕️ 7/4朝⭕️ 夜⭕️

  • @user-jx2lx1rk7d
    @user-jx2lx1rk7d День назад

    2回目！

  • @user-yb7wi3mp2f
    @user-yb7wi3mp2f День назад

    腰痛いからやろうかな

  • @user-mh9ev6hr3g
    @user-mh9ev6hr3g День назад

    52日目

  • @pioochaso2688
    @pioochaso2688 День назад

    703 夕陽丘工場

  • @pioochaso2688
    @pioochaso2688 День назад

    703 パウロ見ててくれ

  • @rrr2-cc4wd
    @rrr2-cc4wd День назад

    あとは任せろ俺が強くなる

  • @user-tw1fy3el9z
    @user-tw1fy3el9z День назад

    継続力も凄いけど自分に合ったトレーニング見つけて実行するところがもっと凄い

  • @user-uo2em5ru9c
    @user-uo2em5ru9c День назад

    最初は半分も行かずについていけなくなってたけど、1ヶ月毎日続けたら完遂できるようになった！成長を実感できると楽しいね

  • @user-yb8jj2nq5s
    @user-yb8jj2nq5s День назад

    この筋トレって1日何セットやれば効果的ですか？ 1日1セットじゃ足りない気してきた…（ガチ初心者です）

  • @aminchankawaii
    @aminchankawaii День назад

    なう(2024/07/03 02:15:45)

  • @user-kp4vt1sf6h
    @user-kp4vt1sf6h День назад

    これ毎日3セットやる

  • @user-nr8ip3zc5b
    @user-nr8ip3zc5b День назад

    そもそも1回もできる筋力ない

  • @user-jr3qn7oj2o
    @user-jr3qn7oj2o День назад

    ぷるぷるぷるぷる

  • @Nukko2222
    @Nukko2222 День назад

    今日から記録取ります 1日目 クソきつい

  • @user-ks4ge1zs6f
    @user-ks4ge1zs6f 2 дня назад

    まだ頑張ってやってる人！🙋

  • @user-yq2sn2fs9z
    @user-yq2sn2fs9z 2 дня назад

    一日目